Tips en Tricks: Tips om het jaar goed af te sluiten… (artikel)

Tips om 2025 goed af te sluiten

1. Volg zoveel mogelijk je vaste ritme

• Probeer op vaste tijden op te staan, te eten en je medicatie te nemen.
• Slaap niet te laat of te lang, zeker bij te weinig cortisol of schildklierhormoon.
• Plan na afspraken en drukke dagen tijd in om bij te komen.

2. Vergeet je medicatie niet

• Stel herinneringen in op je telefoon, zeker als je van huis bent.
• Ga je ergens logeren? Neem dan je medicatie en reserve-medicatie mee.
• Gebruik je hydrocortison? Let op of je stressdosering nodig hebt, bijvoorbeeld bij griep of stressvolle situaties.

3. Eet met aandacht (en zonder schuldgevoel)

• Je mag natuurlijk genieten! Maar eet niet meer dan nodig. Als je moe bent of hydrocortison gebruikt, kun je meer honger krijgen.
• Eet af en toe kleine porties om je energie te behouden.
• Blijf goed drinken, zeker bij diabetes insipidus. Ook als je alcohol gebruikt.
• Zorg voor voldoende eiwitten, calcium en gezonde vetten.

4. Bouw rustmomenten in

• Plan je dagen niet te vol. Gun jezelf pauzes.
• Plan en kook maaltijden vooruit voor drukke en energieloze dagen.
• Zeg gerust nee tegen te drukke feestjes of geef aan dat je wat korter blijft.
• Een wandeling, warme douche of rustig een boek lezen, kan helpen te ontspannen.

5. Ga je op reis? Denk aan je noodvoorraad

• Neem altijd je noodinjectie en stressschema mee.
• Zorg dat je medicatie goed is verpakt, vooral bij kou of vliegreizen.
• Neem altijd je medisch paspoort/ SOS-kaartje mee.

6. Let op je stemming en energie

• Donkere dagen en sociale druk kunnen vermoeien of somber maken. Gebruik een energiedagboek om te begrijpen hoe dit voor jou werkt.
• Praat met iemand als het je teveel wordt. Ook een korte check-in kan helpen.
• Kleine dingen, zoals lichtjes, geurkaarsen of een fijne playlist, kunnen je stemming verbeteren.

7. Maak afspraken met je omgeving

• Leg uit dat je energie soms minder is. Mensen begrijpen het dan vaak wé
• Laat weten dat je misschien eerder weggaat of even rust neemt.
• Kosten koken, boodschappen of planning je veel energie? Vraag dan om hulp hierbij.

Bonus: kleine tips om feestdagenproof te blijven

• Maak bij drukke familiefeesten een rusthoekje waar je even kunt liggen of ontspannen.
• Plan een pyjamadag als hersteldag na de kerstdagen en nieuwjaarsdag.
• Neem oordoppen of een koptelefoon mee als je snel overprikkeld raakt.
• Heb je het sneller koud? Zet een thermofles thee of een warme drank klaar.

Tips om 2026 goed te beginnen

Start het nieuwe goed voorbereid met deze tips voor lichaam en portemonnee.

1. Blijf financieel gezond

• Maak begin januari een jaaroverzicht. Zet vaste lasten en medische kosten op een rij.
• Krijg een goed beeld van je inkomsten en uitgaven met handige tools zoals de Nibud zorg-kostenplanner, de slimme geldapp Dyme of je bankapp. Ze helpen je ook met overzicht.
• Reserveer elke maand een klein bedrag voor zorgkosten.
• Houd voor je belastingaangifte een mapje bij voor bonnetjes en reiskosten van je zorg.

2. Maak gebruik van toeslagen en andere potjes

• Heb je recht op zorgtoeslag? Kijk op belastingdienst.nl en zoek op zorgtoeslag.
• Sommige zorgverzekeringen vergoeden je lidmaatschap van NHS. Check op poliswijzer.nl welke verzekeringen dit zijn.

3. Houd je lijf in goede conditie

• Aangekomen tijdens de feestdagen? Of wil je afvallen? Overleg dan altijd met je arts. Want bij sommige medicijnen verandert dan soms ook de dosering die je lichaam nodig heeft.
• Sporten of bewegen? Doe het vooral tussen 9 en 11 uur ’s ochtends. Onderzoek van het LUMC laat zien dat mensen die in die uren het meeste bewegen, minder kans hebben op een hartaanval of herseninfarct.